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眼睛疲劳怎么缓解(失眠眼睛疲劳怎么缓解)

来源: 最后更新:22-06-30 05:55:40

导读:现代人每天离不开电脑、手机,大多数上班族都是一整天要盯着电脑,很容易就造成眼睛疲劳、干涩等问题,那要缓解眼睛疲劳问题要怎么办呢?

现代人每天离不开电脑、手机,大多数上班族都是一整天要盯着电脑,很容易就造成眼睛疲劳、干涩等问题,那要缓解眼睛疲劳问题要怎么办呢?

搓手熨目

除了穴位按摩之外,老中医的保健眼睛有个简单又快速的方法─「搓手熨目」,以双手摩擦到手指温热,用指节轻轻摩擦眉棱骨18次,轻闭眼睛三次,双手摩擦到手心温热,将掌手平贴眼部几秒钟,反复数次即可。

热敷眼部

以热胀冷缩的物理概念来说,热敷其实会帮助血管扩张,如果是在一般疲劳的状况下,热敷是会帮助改善。但如果是在眼睛出血、充血时,用热敷只会雪上加霜,让眼睛更红而已。医师强调,要直接进行热敷或冷敷,要留意不要接触到眼睛,也要注意清洁,以免感染。

补充足够营养

保健食品可护眼?食品不得宣称疗效,尤其是没有得到认证安全的健康食品更是如此。建议选择通过检验、有信用之厂牌为佳。平时补充足够营养,也可护眼!眼睛的修复是需要足够的营养,均衡摄取六大营养素才能提供身体所需。三餐外食的朋友们要特别留意蔬菜水果类的摄取,若无法摄取均衡饮食,可以考虑添加合适的维生素补充品。

中药护眼茶饮与药膳

枸杞子

甘平,归肝、肾经,可补肾益精,养肝明目,在眼科治疗上是很重要的药物。它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。平时可煮枸杞菊花茶来饮用,但肠胃比较虚、常拉肚子者应少喝。用一钱的菊花,加入1000c.c.水煮沸后,转小火煮15分钟,滤渣取汁,再加入二钱枸杞,焖五分钟即可。

决明子

甘苦咸微寒,归肝、肾、大肠经。具有清肝明目,润肠通便的作用,且本身具有维生素A,可以治疗视网膜、视神经的疾病。可是也有软便的副作用,易腹泻者少引用。可以先将决明子炒过备用,泡决明子茶时取出约三匙,加入一公升滚水中3 ~ 5分钟至水变咖啡色即可捞出加冰糖饮用。

桑椹

甘寒,归心肝肾经,有补肝益肾,滋阴补血,生津润肠,熄风之功。本身是蓝紫色的水果,具有维生素A、β-胡萝卜素、花青素,于年老及退化性的眼睛疾病有补益的帮助。可直接吃,或是榨成桑椹汁、果酱、优酪来食用。

桂圆

即龙眼肉,性味甘温,归心、脾经,就中医来说具有补益心脾,养血安神的作用。,藉由补心血来治疗眼疾。另外,也可将晒乾的龙眼连核一起煮水,加入红枣引用,但因容易燥热且糖份高,所以容易腹胀、上火者要少吃。

莲子

性味甘涩平,归脾、肾、心经。具有补脾止泻、益肾固精、养心安神,在眼科可以用来治疗精血亏虚的眼病,特别是久病及年长的患者。但因为有收涩的作用,平常排便干结的患者要少吃。可以使用莲子15克,核桃仁15克,龙眼肉15克,红枣3 ~ 5个,与小米煮成粥一起吃,或是直接将莲子煮熟与粥一起服用。

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