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眼睛疲劳按摩哪里（眼睛疲劳按摩哪里可以缓解）

来源： 最后更新：22-06-30 06:43:12

缓解眼睛疲劳的方法有很多，最佳的方法是让眼睛多休息，也可以采用按摩的方法来使眼部肌肉放松，从而消除疲劳，那么眼睛疲劳按摩哪里呢?

按压额头法

双手的食指，中指无名指由额头中央，向左右太阳穴的方向转动揉搓，然后用力按压太阳穴，可以用指尖施力，重复做3-5次，这样眼睛底部会有舒服的感觉。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹陷处，轻轻按压或转动，重复做3次，眼睛，眼球朝右一上一左一下的方向转动，头部不可晃动，除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

按压眼球法

闭着眼睛，将食指，中指，无名指的指端轻轻按压在眼球上，也可以旋转轻轻揉按穴位，不要持续太久或用力揉压，20秒钟左右即可停止。

穴位按摩法

穴位按摩是通过对眼部周围穴位的刺激，让眼睛内气血通畅，以起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。缓解眼睛疲劳的常用穴位有以下几个：

按摩睛明穴：食指尖点按睛明穴(在内眼角凹陷的地方)，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻柔36次，每次停留2-3秒。

按揉四白穴：略仰头，眼光下移到鼻翼的中点，食指尖点按四白穴(在瞳孔下面约2厘米的地方，按时有凹陷)，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2-3秒。

揉按太阳穴：按时吸气，松时呼气，共36次，然后36次，每次停留2-3秒。

按压攒竹穴：攒竹穴在眉毛内侧顶端，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2-3秒。

按压风池穴：风池穴在耳后枕骨下，脖子后面两根大筋的两侧，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2-3秒。

按摩疗法对眼睛疲劳的作用

按摩疗法直接作用在皮肤，肌肉，神经和血管上，尤其可以在特定的穴位进行机械性刺激，使经脉疏通，加快气血运行，放松肌肉痉挛，增加肌肉的弹性和灵活性，消除机体疲劳。

眼睛疲劳按摩的好处

眼睛疲劳的按摩可分为眼周局部取穴按摩和躯干肢体循经取穴按摩。

眼周局部取穴按摩可以是眼周局部组织毛细血管扩张，血流加速，增加眼睛和局部组织的血液供应，加强眼视器与眼肌的调节功能，消除眼肌的过度紧张和松弛眼肌的痉挛，恢复眼肌弹性，消除眼疲劳。

躯干肢体循经取穴按摩，可以疏通全身的经脉，促进人体的各种腺体分泌，产生人体生理，生化上的反应，使机体免疫力增强，调整人体和眼器官功能，起到消除眼疲劳的作用。

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