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按摩哪里能快速睡眠图（失眠按摩哪里最管用图）

来源： 最后更新：22-07-02 11:57:03

近期老是有失眠的现象，躺在床上闭上眼睛，老是翻来覆去的睡不着，这种感觉很难受，不知道失眠后按摩哪里能够快速入睡呢？按摩治疗失眠管用吗？

按摩哪里能快速睡眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足，这种现象在生活中比较常见，通过按摩刺激穴位，可让人精神舒缓，身体放松，渐渐感受到疲劳困乏，然后快速进入睡眠，一般按摩位置以头部穴位为主，主要有安眠穴、按摩眼球、印堂穴、太阳穴、三阴交穴、神门穴等。

安眠穴

位置：在翳风穴与风池穴连线的中点。

取穴方法

患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，在翳风穴和风池穴连线的中点处取穴。（耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突；转颈时乳突上有肌肉凸起，为胸锁乳突肌，该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池；乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。）

按摩方法

行指揉法，以食指、中指成剑指，置于安眠穴上，于临睡前按揉，配合缓慢自然呼吸，按摩约5分钟，稍用力按揉，微觉酸胀感为度。

功效

镇静安神，主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等，配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。

轮刮眼眶

轮刮眼眶是眼保健操的操作方法之一，在睡前刮眼眶，可刺激到眼眶周边的很多穴位，让眼睛放松，然后逐渐进入疲劳状态，想要快速入睡，具体方法为：

1、用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

2、用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。

3、然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍即可。

印堂穴

位置：在两眉头的中间。

按摩方法

1、仰靠或仰卧位，在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处取穴。

2、右手的中指伸直，其他手指弯曲，将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度

3、每天早晚各揉按一次，每次大约2—3分钟。

4、也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50—100次。

功效：有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症，

太阳穴

位置：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

按摩方法

1、坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。

2、也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。

功效：按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够疏通脑部血液循环，解除疲劳，对于应偏头痛、神经血管性头痛等导致的失眠效果较好。

神门穴

位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按按摩者右手神门穴约一分钟，左右手交替进行，以局部酸胀感为佳，在晚间睡前操作。

功效：补益心气，安定心神，主治心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证，配内关、三阴交治健忘、失眠。

三阴交穴

位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘

取穴方法：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

按摩方法

睡前用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向，再逆时针揉三阴交，持续5—10分钟。

功效：有安神之效，可帮助睡眠，日常有脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调等症状的也可经常按摩三阴交，可调理治愈。

1分钟立马睡着的方法

1分钟催眠法

1、建立亲和感

首先操作者要向失眠者说：“我现在要用按摩来使你进入催眠，我的身体中能发生很强的生物电子流，借助按摩而溶入你的身体中，所以我的手一接触你，你就会渐渐感到疲倦，而陷入睡眠，现在请你闭起双眼，停止你的一切念头，要注意着我的按摩，这样你便会很快感应我的暗示而入了睡眠。”这是与失眠者建立感情的第一步，让其全身放松，不至于紧张畏惧。

2、实施催眠

当操作者说完这段话后，就让失眠的人闭起双眼，接着用左右两手向受术者头部施行按摩，再由头至脚渐摩渐下，直到受术者两脚脚尖为止。这时施术者可以对受术者暗示道：“你的眼睛感到疲乏了。”一会儿，再暗示道：“你将要进入催眠状态了。”再等一会，又暗示道：“你已经进入催眠状态了。”经多次暗示，受术者自然的就陷入催眠状态中。

原理

按摩法可以使受术者和身体发生触觉，这种触觉感应着整个精神系统，于是受术者的心理状态发生了变化，他渐渐感到疲倦，接着就按施术者的暗示，进入催眠状态。

1分钟习惯睡眠法

睡前最好喝一杯牛奶，忘掉一切杂念，全身放松，然后用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次循环后你就能感觉到睡意，一开始做可能不熟悉没睡意，只要坚持一天，做到两次，持续6到8周习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。

注意

有困意了就上床，没有困意了就做做别的事情，等有了困意再说，千万不要在床上躺着玩手机，久而久之，上床睡觉会更难入眠。

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