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寒露的养生方法 寒露的养生方法养生方法

来源: 最后更新:22-07-07 11:49:35

导读:寒露已至,天气逐渐转凉,天气变化容易给人们带来一系列的不适影响,那么为了保障健康,下面我们就来看看寒露的养生方法有哪些呢?

寒露已至,天气逐渐转凉,天气变化容易给人们带来一系列的不适影响,那么为了保障健康,下面我们就来看看寒露的养生方法有哪些呢?

脚部保暖

有俗语道“白露身不露,寒露脚不露”。这告诉人们,寒露时节不要赤脚,以免“寒从足生”,两脚离心脏最远,血液供应较少,脚部的脂肪层也薄,容易受寒冷刺激导致抵抗力下降,病邪趁虚而入。

饮食甘淡滋润

寒露时节,饮食应根据个人情况适量多吃甘、淡、滋润的食物,即可补脾胃,又能养肺润肠,防止咽干口燥等症。宜多吃梨、柿子、香蕉;胡萝卜、冬瓜、藕;豆类、菌类、海带、红枣、山药、鱼肉等。

保证充足睡眠

寒露时节应早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达。秋冬季血栓发病率较高,为避免血栓的形成,因此建议大家顺应节气、分时调养,确保健康。

积极锻炼

寒露之后,气温下降,昼夜温差加大,容易引发感冒。所以此时人们应加强体育锻炼,进行慢跑、骑自行车、打太极拳等运动,以增强体质。

保持空气流通

天气寒冷时,人们外出的机会相对较少,在室内的时间较长。所以人在室内时要注意保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好的环境之中。

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