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2020年儿童身高标准表

来源： 最后更新：22-05-05 12:01:40

第一阶段：4-6岁，营养基础阶段

孩子的成长就像建房子，打地基很重要，能决定高度。

4-6岁就是孩子的打地基阶段，各种营养要跟得上，不能让孩子挑食、厌食。

挑食的孩子在这阶段都是既瘦又弱的，而不挑食的孩子，看着健康的多。

怎么不让孩子挑食呢?家长的行为很重要，在饭桌上不要对某菜横加评论，更不要特意让孩子吃什么菜，也不要在孩子面前表现的讨厌某种菜。

孩子的胃口，都是从家长那学来的。

第二阶段：7-16岁，补钙身高突增阶段

孩子进入青少年阶段，饭量开始增加，最为明显的是，身高像“火箭”一样，嗖嗖地长，几乎是决定了孩子的身高了。

家长要注意孩子的补钙，抓紧这个黄金期。

营养和睡眠同样很重要。

这时期虽然是决定孩子身高的重要时期，但也有不少人在后面逆袭的。

第三阶段：17岁以后，骨骺闭合前冲刺阶段

无论男生女生，在过了17岁以后，骨骺线大多已经闭合。

就像大家所说的，为什么初三时的身高和高中毕业时的身高差不多，因为骨骺线闭合了，即使能长，也只是2-3公分。

这时候逆袭的方法是体育运动，男生中尤为常见，打篮球嘛，被称为增高神器。

很多偏矮的男孩子，就会抓紧时间逆袭，争取达到175以上家长要明白孩子各阶段的特点，突袭身高，千万不要掉入“晚长”误区，错过孩子的黄金期，遗憾终生。

“晚长”误区就是家长以为孩子在18岁以后还会再涨个5公分左右，而实际上很多孩子在17岁就此打住了。

总之，孩子无论在哪个阶段，家长都应该牢牢把握好，别让“晚长”误区，耽误了孩子长高。

家长该如何帮助孩子长高

1、充足的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

2、均衡的饮食

孩子身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

3、合理的运动

调查研究显示，同龄孩子经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。

此外，正处在身高快速生长的时期，应该让宝宝多吃牛奶、豆类等富含钙的食物。要注意的是两周岁以下的小宝宝，不能喝鲜牛奶补充钙质，因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，不能很好的消化鲜牛奶。

标签: 孩子  身高  家长  阶段  生长激素  

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