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流感高发期怎么预防

来源: 最后更新:22-08-28 03:01:49

导读:注意个人卫生

注意个人卫生

平时应该注意养成良好的个人卫生习惯,经常洗手,特别是从外面回到家里,更要彻底的洗手,并要注意不要用脏手接触眼睛、口腔、鼻子,在打喷嚏咳嗽的时候应该用纸巾遮挡,减少飞沫传播。

均衡饮食

在流感季节大家应该注意保证营养的充足摄入,每天应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果谷物,肉、蛋、奶也应该保证有充足的摄入,保证身体所需要的维生素和矿物质等。

适当进行锻炼

进行有规律的锻炼,对身体抵抗力的提升有很大的帮助,平时可每周做3~5次锻炼,条件允许的情况,要到户外去锻炼,每次锻炼的时间不应该短于半个小时,长期坚持会看到一定的效果,流感季节的时候一般不容易被传染上。

接种疫苗

接种疫苗是预防流感一种非常不错的办法,尤其是对于中老年人还有婴幼儿,对于患有慢性呼吸系统疾病,免疫力比较低下的人群,应该在流感来临之前根据身体的状况接种流感疫苗。

标签: 流感  身体  疫苗  充足  个人卫生  

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