来源: 最后更新:22-09-06 03:00:55
建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮,可以拉开窗帘,并且不要可以调低音量,正常活动就好。
到了晚上尽量保持周遭环境的安静,并且让房间光线暗淡,让宝宝产生夜晚的认知。
逐渐养成在夜晚就要睡觉的习惯,这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。
可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3—4小时。
如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心。
等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。
下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉,当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。
晚上睡觉养成统一的习惯,比如洗澡、换衣服、唱催眠曲、轻摇宝宝、关上房间的灯。
每天晚上睡前都重复同样的一套流程,慢慢的他就会懂得到了睡觉时间了。
正所谓近朱者赤,近墨者黑,宝宝日夜颠倒和家长也有关系。
现在很多父母都是夜猫子,习惯晚睡,半夜都还在玩电脑、看电视,家里灯火通明的,宝宝就会以为是白天,不是睡眠时间。
所以,父母一定要做好表率,别看宝宝小,习惯都是潜移默化形成的。
家长和宝宝保持同样的作息时间,慢慢的就能养成孩子规律的作息习惯。
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