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夏天幼儿怎样饮食

来源： 最后更新：22-06-02 12:00:47

清凉、爽口

一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。

另外，也制作一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心;又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制作丰盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜爱的菜色。

均衡、营养

除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。

此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。

要提醒：孩子的饮食多受父母的影响，建议在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。

清洁、卫生

夏天要兼顾均衡卫生，才能保护好小宝贝肠胃道。有些烹饪守则，是马虎不得的。夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃道疾病，如泻肚子等。购买食物时，应着重新鲜度，并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品，免得影响孩子的成长。

坚持一定的烹饪原则，不管对大人还是对宝宝，都是最佳的做法。爸妈们在夏季烹饪的时候要更加注重饮食均衡哦。

补充维生素和蛋白质

补充维生素

宝宝夏季出汗会损失较多的维生素C和维生素B1、B2，这些维生素缺乏会导致宝宝身体疲累、抵抗力下降。补充维生素C可多吃蔬菜水果，补充维生素B1可多吃粗粮和，补充维生素B2可多吃绿色叶菜。

补充蛋白质

高温出汗会使宝宝损失大量蛋白质，这会引起宝宝的食欲不振以及蛋白质摄入不足。建议家长要多给宝宝吃牛奶、鸡蛋和豆类，以及时补充缺乏的蛋白质。

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