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含有维生素e的食物有哪些 这些食物含有丰富的维生素e

来源： 最后更新：22-04-23 10:58:27

如果体内的维生素e不足的话，我们是可以通过饮食来进行补充的，像谷类坚果类和绿叶蔬菜当中所含有的天然维生素e都是非常丰富的，大家可以适当的多吃一点。

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。

特别是种子的胚芽中。

玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。

但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg。

但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油，玉米油在80-50mg/100g之间。

色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。

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标签: 维生素  植物油  绿叶  谷类  猪油  

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