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产后常遇的健康烦恼有哪些产后保健

来源： 最后更新：22-08-18 12:00:20

　　由于女性特有的生理周期和对冷的耐受力较差等生理原因，身体常会出现一些不适，以下这两种健康烦恼就是年轻妈咪经常碰到的。应该怎么办呢?

　　妈咪烦恼1

　　生了宝贝后，一到冬天素素经常会感到腰酸无力，手脚冰凉，腿部怕风、胃部容易受寒而不适。可是她到医院里检查，也查不出有什么大问题。中医认为，素素这是肾虚的表现。

　　生活自助处方

　　1、多吃一些黑色食品黑色食品最合适宜女性冬季食用，因为中医学认为肾与冬相应，黑色入肾，所以黑色食品具有补肾功效，可以增强免疫功能，对肾气渐衰、体弱怕冷的女性尤其有益。黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。

　　2、多吃一些温热食物冬天里吃温热食物，可以增强身体的御寒力。可使身体温暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、沙丁鱼、鲭鱼等。另外，胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药及栗子、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季的蔬菜和水果，也都是有助于增加身体抗寒的食物。

　　3、注意身体的保暖现代的年轻女性，喜欢穿低腰裤，认为很时尚。但肾虚的女性穿衣服，一定要注意“上装薄下装厚”。因为，腰部周围有许多大血管，如果不注意保暖很容易散失体热，所以下半身保暖得好，身体不感到太冷就是这个道理。而腰部受寒后有损于肾气，出现怕冷、无力、食少、便溏等症状，脐部受寒会导致腹泻或痛经。

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标签: 身体  黑色  女性  保暖  食物  

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