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产后塑形|辣妈好身材三分靠天份，七分靠塑身~你做到了吗？

来源： 最后更新：22-09-01 03:00:48

你永远也看不到辣妈背后无数张用废的健身卡和一大波产后塑身空瓶。辣妈塑造三分靠天分，97分靠塑身哦!

同为宝妈，总有一种人身材管理特别棒，总能把卖家秀穿成买家秀，有着别人家的老公的人生赢家!她们做什么事都轻而易举，连身材好都只是因为人家天生吃不胖。

别天真了好吗，你以为人生赢家就那么好当?产后的宝妈们是不是还在发愁为什么自己的体重只升不降呢?怎么扭转这样尴尬的局面呢? 产后可以塑身吗?什么?婆婆说产后减肥影响喂奶?有些话听听就好了，毕竟肉是长在你自己身上。如果你有一颗一定!必须!不能退缩的瘦下来的决心，那么这些问题都不问题哦。 那么产后多久可以进行塑身?产后一个月是瘦身黄金时期!想象一下这个时期减肥塑形也许成功只要2个月。So easy.喂，不要想着我现在喂奶，可以一拖再拖，肉肉一旦长久了可就真的瘦不了喽。

如何塑身呢?▽

产后塑形第一步：母乳喂养

最最省钱经济的减肥方法，想要瘦身请先坚持母乳。其实，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。

产后塑形第二步：使用束缚带

如果你不想成为大象腿，大屁股束缚带很重要。是是是，我知道绝对有不少宝妈听所谓“过来人”的经验，认为这并没卵用，但是如果你方法错误，三天打鱼两天晒网就很难能出效果喽。

产后塑形第三步：饮食控制管住嘴!

这是很重要的一步。特别是要减少摄入热量高的食物，如果你产前没有合理控制饮食长胖，也不要太担心，产后的饮食控制和做好，也能恢复身材。

不造怎么吃?看这里 ▽▽▽

?附产后塑身食谱?

产后减肥食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉。下午茶可以食水果，最好选用苹果。

产后减肥食谱二早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。 产后塑形第四步：运动瘦身宝妈们一定要动哦!产后最容易发胖的部位：腿部、腹部、臀部及手臂。

标签: 产后  塑身  如果你  塑形  食谱  

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