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产妇必看:产后饮食的黑红名单产后饮食

来源: 最后更新:22-08-12 12:00:48

导读:  对于新妈妈来说,对产后食物的选择很重要,可能食物选择有误,不仅会影响自身的身体恢复,还会影响乳汁

  对于新妈妈来说,对产后食物的选择很重要,可能食物选择有误,不仅会影响自身的身体恢复,还会影响乳汁的分泌,因此,对于一些产后饮食的黑红名单,是新妈妈必须牢记在心的。

产妇必看:产后饮食的黑红名单

产妇必看:产后饮食的黑红名单

  产后饮食黑名单:

  刺激性食品

  如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。

  产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。

  另外,茶叶中还含有咖啡因,跟咖啡、酒精一样使人精神振奋,不易入睡,影响产妇的休息和体力的恢复,同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。

  寒凉食物

  产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。

  若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

  酸涩收敛食品

  如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。生冷食物 如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

  辛辣性食物

  如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

  新妈们对产后饮食并不太了解,而有些传统饮食在老人看来是很好很健康的补食,在我们今天看来,也许并不科学。我们罗列了一些饮食红黑名单,给新妈们一个参考。

  产后饮食红名单:

  红色食品

  如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖,除含糖份供给热能外,与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,所含铁量比其它食糖高3-10倍,

  适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。

  鸡蛋

  鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D 等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育,建议产妇 每天吃4-6个为宜。

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