产后下奶巧吃各种鱼类产后饮食
来源： 最后更新：22-08-12 12:00:54
导读： 吃鱼对产后新妈妈来说，是一项不错的选择，因为鱼的营养丰富且含脂肪较少，不仅有助于产后恢复，更有利
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吃鱼对产后新妈妈来说，是一项不错的选择，因为鱼的营养丰富且含脂肪较少，不仅有助于产后恢复，更有利于新妈妈的乳汁分泌，因此专家建议产后新妈妈可以多吃各种鱼类。
产后下奶巧吃各种鱼类
现推荐两款有助于下奶的鱼类食谱：
一：韭黄炒鳝鱼
材料
鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。
调料
植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。
〔做法〕
1.韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。
2.锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。
3.热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。
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