来源: 最后更新:22-06-14 10:59:30
产前要做什么孕动?产前做什么运动可以加速胎头下降,让宫口张开?为了减少顺产的痛苦,许多孕妈妈都会选择剖宫产来结束分娩。
从医学角度来看,剖宫产并不是最理想的分娩方式,它只是一种来解决难产和重症高危妊娠等危急情况的分娩手段。
所以,建议孕妈妈们不要太费神,也不要太坚持,只要身体状况符合顺产的条件,那么自然分娩就是孕妈妈最好的分娩方式。
为了保证分娩的顺利完成,孕妈妈在孕期除了定期产检、均衡饮食、睡眠充足之外,就是要进行有效的孕期运动。
下面,小编就介绍3种“孕”动,孕妈妈们来为自然分娩做准备!
动作一
蹲式
—双脚分开一肩半距离,脚尖朝外打开;
—呼气,双膝弯曲,膝盖不宜超过脚尖,停留1~2组呼吸;
—可重复练习2~3组。
功能:
灵活髋关节,更好的扩张骨盆,拉伸大腿内侧肌肉韧带,拉伸盆底肌群,加强腿部肌肉力量,为分娩是产力的应用做好准备。
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