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生孩子也有技巧？没错！这样生可以更快~

来源： 最后更新：22-05-22 12:00:28

电视或电影里生孩子的情节通常是这样的：女主满头大汗、声嘶力竭地大叫着，接生婆在一旁喊着“用力、用力”......

其实，生孩子力量是基础，技巧是关键！劲儿要用对用足，才能保证生产的顺利进行。今天特邀北京协和医院妇产科马良坤教授，教教准妈妈们：生孩子时如何正确用力！

分娩时要如何正确用力？

马教授提醒各位准妈妈，生孩子时不能使用蛮力，要不很快就把力气用尽，要掌握正确的用力方式及技巧。

◆1 正确用力姿势

首先，要有正确的姿势体态，才能使力量发挥到位。上产床后采取半坐卧位，双手握紧产床两边扶手，向上向后用力，大腿尽量向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐尽可能多地暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。产房医护人员会协助调整床头抬高程度，使产妇处于最有利的发力姿势。

◆2 找对方向用力

分娩时的主要用力方式是屏气用力，发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘时用力向下拉大便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

◆3 每次将力量用够

每次宫缩疼痛来临的时候，你要做得是：深吸一口气憋住，使长劲使到最下面，当你憋不住的时候，换一口气继续用力。一次宫缩，最好能有2~3次这样有效的向下用力。

◆4 找对时机用力

在宫缩疼痛的时候，才是应该用力的时候，宫缩间歇时不能用力，需要好好休息补充体力。在宫缩间歇期，你可以在医护人员的帮助下，喝些水，进食巧克力、能量饮料或者是分娩能量棒这样的食物来补充体力。

还有特别要注意的是，当胎头快要娩出时，医护人员会告诉你不要用力，这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。因为这个时候如果盲目用力，会导致严重的会阴撕裂，后果是不堪设想的。

此外，当胎儿的头部娩出后，胎儿身体分娩的时候就会顺利得多，通常这个时候也不需要过度用力了。

不想分娩时没力气？提前做锻炼

如果准妈妈害怕自己生产时没劲儿，那么在产前就要有意识地多做踮脚、下蹲、腹式呼吸、凯格尔运动等，去增强自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。

此外，由于生孩子时还需要用手去拉扶手，所以上臂肌群的力量锻炼也不能忘，平常没事儿或散步的时候，你可以拿俩小哑铃（1.5磅为宜），或是两瓶250ml的矿泉水，做做向上屈肘、侧平举，来增强上臂的力量。

为什么产妇要侧切？

先说一下，什么是侧切？侧切就是医生在产妇的会阴处剪开一道小口，以加速胎头娩出，加快产程。

那是所有的产妇都要做侧切吗？

并不是的。总结起来是两种情况下，需要做侧切：

◆一是为了胎儿。比如胎儿出现缺氧的情况，需要尽快让孩子出来。

◆二是为了产妇。如果产妇不做侧切，就会存在阴道裂伤的风险，要知道，严重的会阴撕裂比侧切更加可怕。或者产妇本身有疾病，需要尽快结束分娩。

以下产妇需要做会阴侧切：

1.会阴弹性差、阴道口狭小或会阴部有炎症、水肿等情况，估计胎儿娩出时难免会发生会阴部严重的撕裂。

2.胎儿较大、胎头位置不正，再加上产力不强，胎头被阻于会阴。

3.35岁以上的高龄产妇，或者合并有心脏病、妊娠高血压综合征等高危妊娠时，为了减少产妇的体力消耗，缩短产程，减少分娩对母婴的威胁。

4.胎儿有明显的缺氧现象，胎儿的心率发生异常变化，或心跳节律不匀，羊水混浊或混有胎便。

5.早产儿，不能长时间在阴道里受挤压，需要尽快结束分娩。

6.出现难产迹象，需借助产钳助产时，必须给这些器械提供阴道里操作的空间。

马良坤医生表示

存在会阴切开指征的产妇，千万不要拒绝。否则，很有可能会在胎头娩出的一瞬间出现严重的会阴撕裂伤，伤口凌乱无规则，既增加了缝合的难度，也会影响伤口的愈合和美观性，甚至会对胎儿造成严重后果。

标签: 用力  产妇  胎儿  会阴  生孩子  

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