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预产期倒计时3个月了, 孕晚期注意事项一定要知道!

来源： 最后更新：22-04-24 03:00:28

妊娠第三阶段时，孕妇会有许多健康问题，像是背痛、失眠。如果想要舒适渡过最后的几个月，务必要记得髓时补充水分、多走动，并且找个能舒适入睡的地方，如躺椅，让自己尽可能多休息，储备精力和体力。

一、如何舒适渡过怀孕最后三个月?

1、冰敷外阴区域

越靠近怀孕后期，宝宝的重量会带给外阴很大的压力，导致疼痛和不适。你可以尝试使用冰袋冰敷外阴区域，帮助舒缓不适。

2、尝试睡在椅上

你沉重的腹部和背痛有可能让你躺著睡觉时非常的不舒服，你可以尝试睡在躺椅上，寻找一个最舒适的姿势。你也可以投资一个孕妇专用的U型枕，垫著你的身体。

怀孕后期很容易有睡眠问题。

3、四周放置水瓶

怀孕期间需要不断的补充水分，这对你和胎儿的健康非常重要。因此，你可以在房子的四周都放置水瓶，方便你随时补充水分。

4、应尽量多走动

虽然后期你的重量加上疲累会让你不太想移动，但你需要尽量多走动，这对日后你的生产有很大的助益。行走时，记得要穿著舒适的鞋子，并且适时补充水分。

5、用胸罩延长器

随著怀孕的进展，你会越来越不喜欢内衣的束缚感。你可以尝试使用胸罩背部延长器，延长胸罩的长度，避免太过压迫你的胸部。

6、练习瑜珈姿势

瑜珈是一种非常温和的运动，很适合怀孕期间练习。如果你有身体疼痛和肌肉酸痛的问题，更可以利用瑜珈练习来舒缓不适。

7、松弛舒缓香味

你可以在房子放置一些薰衣草、橙花等精油，帮助放松和舒缓你的情绪，降低压力水平，减少你的焦虑和紧张。

二、孕晚期吃什么好?

1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

三、怀孕后期应注意事项

1、留意分娩迹象

越靠近后期，随时都有可能会出现分娩的迹象。因此，你如果出现剧烈背痛、破水、宫缩等情况，最好立即前往医院。

2、注意身体健康

怀孕后期你可能会有许多不适，像是背痛、水肿、关节疼痛等，这些不适虽然不至于造成你很大的伤害，但可能会影响你的情绪和睡眠。因此，要想办法保持自己身心健康愉快。

3、备好所有物品

你应该要准备好所有宝宝的衣物、床具、清洁用品、尿布，以及生产包。这样万一宝宝提前到来时，不会什么东西都没有。

标签: 你可以  后期  背痛  不适  舒缓  

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