来源: 最后更新:22-04-17 05:58:12
痛经是让女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛经发生时,女性朋友总是在床上翻来覆去无法入眠。女人在非常时期,不必如此紧张,了解缓解痛经的饮食方法,可以帮助女性安然度过那几天。那么月经前吃点什么预防痛经呢?
能缓解经期腹痛、肿胀及肌肉痉挛,参与阻断前列腺素的形成,而痛经与前列腺素的高水平有关。研究证实,服用维生素E有助于治疗痛经。维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中,如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果类和绿叶蔬菜等。
能减轻腹部疼痛,同时也能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛。维生素B6的食物来源有瘦肉、谷类、坚果、深绿色蔬菜等。
是人体含量最多的矿物质,能保持血压的平稳,参与调节肌肉的运动和收缩,预防经期痉挛及疼痛。缺钙会导致经前综合征。钙的主要食物来源有动物骨头、虾、蟹、豆类和豆制品、牛奶和乳制品等。
对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。含钾食物有茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。
标签: 月经前吃点什么预防痛经4种营养消除经期痛苦 女性健康
30而已最后钟晓芹结局(30而已钟晓芹最后跟谁在一起了)
叶罗丽第八季有没有开播(叶罗丽第八季播放时间)
易烊千玺王俊凯王源组合叫什么名字(王俊凯王源易烊千玺的组合名叫什么)
第十五届全国运动会广州赛区有哪些项目
2024宁波北仑公交795路调整运营 北仑785路公交车路线时间表
2023新疆乌鲁木齐草莓音乐节阵容(乌鲁木齐草莓价格)
2024淮安马拉松官方配速员招募公告(2021淮安马拉松报名)
2024淮安市第五人民医院中国疝气日义诊活动通知
扬州使用房票购房时,开发商会不会变相提高房价?
扬州房票不足以支付购房款怎么办 扬州房票不足以支付购房款怎么办手续
2024宁波北仑公交795路调整运营 北仑785路公交车路线时间表
许昌电动车以旧换新补贴政策2024 许昌电动车以旧换新补贴政策2024据《河南省推动电动自行车以旧换新实施方案(豫商运〔2024〕36号)》
重启之极海听雷中张起灵扮演者 重启之极海听雷里的张起灵是谁演的 北京通州万象汇公交车路线有哪些? 通州万象汇在哪里 锦绣南歌谢王妃的结局 锦绣南歌谢公谁杀的 2024向雷锋学习云上故事会直播时间+入口+节目单