来源: 最后更新:22-09-07 05:07:07
很多女性在月经来临的这段时间里都容易变得烦躁易怒,所以经期除了调理身体之外,还得学会调整情绪,那么到底经期脾气暴躁是为什么?遇上这种情况该怎么办呢?
女性月经期间,雌激素和孕激素平衡失调,体内抗利尿激素和钠水潴留增多,而雌激素对人的情绪会造成影响,因为下丘脑和卵巢及其他分泌腺是一个整体,相互是有影响的,如果雌激素含量下降,其他激素水平也会受到影响,从而出现精神紧张,情绪不稳定,烦躁易怒的现象。
在心理方面,缺乏经期生理知识,认为月经很脏,行经倒霉,长期的心理刺激,激活了皮质-丘脑-垂体-卵巢这一神经内分泌轴系,从而产生紧张,焦急,情绪易暴躁等症状。
吃含糖量高的食物或直接吃糖能更好的减轻经前综合症。吃含糖量高的食物或糖后,能提高血糖含量,血糖增高可以促进大脑内扩血管物的释放,从而改善大脑血液供应,改善焦躁易怒情绪。适合经期或经期前后食用。
情绪易波动,容易发脾气的女性,经期可以多吃一些酸奶,牛奶,奶酪或是绿色蔬菜等含钙的食物,多补充钙质能保证雌激素稳定,并且能将血液中的胺维持在较高水平,保持情绪稳定。
内心焦躁的时候,不妨想一些美好的事情,或找朋友聊聊天,听听音乐,出去散散步,运动发泄一下,出一身汗,让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。
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