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经前如何预防痛经（月经前怎样预防痛经）

来源： 最后更新：22-06-07 09:15:35

经前如何预防痛经，痛经，是很多女性朋友的苦恼！中医认为痛经主要是因为气血运行不畅，“不通则痛”；或冲任、胞宫失于濡养，“不荣则痛”。痛经发病多由情绪紧张焦虑，贪食生冷、寒凉之品，经期贪凉或冒雨涉水、游泳而感受风寒湿邪，经期剧烈运动等引起，并与经期、经期前后特殊的生理环境有关。那么应该如何预防呢？

使用温水

经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。

保持心情舒畅

加强心理护理，了解女性生理知识，解除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。

拒绝冷饮

冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。

有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。

清淡饮食

辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证通便。

远离空调

空调已是夏天的必备品，如果你避免不了，建议穿长袖长裤，避免受凉。

按摩穴位

按摩穴位可缓解痛经：首先按揉合谷、地机、三阴交穴，每穴各按3-5分钟；

其次用手掌掌心摩擦腰骶部的八髎穴（穴位局部均匀涂上润滑油，以防擦破皮肤），力量适中，至局部皮肤潮红为止。平时也可经常按压，起预防作用。

艾灸局部

痛经的女性多为寒性体质，可以选择艾灸气海、关元、水道等穴，温经通脉，温暖胞宫，以改善寒性体质。

注意事项

剧痛时应卧床休息，如出现面色苍白，肢冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保暖，必要时就诊。

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