来源: 最后更新:22-04-04 12:01:14
1、耻骨疼的孕妈妈睡觉时,可以在两腿间夹一个小枕头,这样可以承托下沉的背部,有助于睡眠。
2、可以通过左侧睡眠这样的方法减轻疼痛。
3、在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动,以免加剧疼痛。尤其下床时,要注意动作幅度尽量减小。
4、床不要选择太软的,以免腰部下凹,加重疼痛。
5、早起时最好采用坐姿穿衣,如果直接站起来穿衣的话,站起来容易对耻骨造成压力,采用坐姿卖衣服的话,不仅重心稳定,而且不容易对耻骨造成压力。
站姿
站立时,孕妈千万不要用单脚,因为这样只会把整个身体的重量压在一侧上,增加耻骨的负担。
正确的站姿:两腿对称站立,让身体重量均匀分布,减轻耻骨的负担,争取孕晚期不出现耻骨痛。
坐姿
平日坐的时候,要避免跨坐,坐下时要尽量直立后背,腰部可以垫个靠垫,能缓解压力。
1、选择软底鞋
硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服,加重耻骨疼痛症状,甚至容易导致孕妈走路不稳,摔跤等。孕妈在选择鞋子时,多加注意,选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子,这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。
2、动作幅度要小
怀孕前,很多孕妈都大大咧咧,走路大摇大摆,但有了宝宝之后,要改变自己的走路习惯,慢一些,这样才能避免耻骨负担过大。
3、不要提重物
准妈妈们平时最好不要提重的东西,这样就不会压迫到耻骨位置,引起疼痛。
标签:
青银高速青岛段涉路施工通告 青银高速青岛方向485km700m
卡塔尔官员:哈马斯领导人辛瓦尔依然活着
阳台外面建阳台,贵阳一户人家装修惹怒其他业主:简直不可理喻
宁夏一法院拍卖一把生锈涉刑案钳子,1元起拍,5元成交
全红婵姐弟4人拍写真,13岁弟弟长相惹争议,行为拘谨细节曝关系
特朗普重返遇刺现场演讲:“内部的敌人更危险”!马斯克同台助阵!拜登:担心特朗普“拒绝接受大选结果”
亲巴勒斯坦记者白宫外自焚,被四警察合力救下,左胳膊几乎全烧伤
河南一新娘哥嫂多要18万彩礼未果,亲友爬婚车阻拦?当地:细节有出入,已介入处置
特朗普被爆曾就美是否应对乌供武征求普京建议,后者回答:这是一个“错误”
济南一内部道路收“车辆穿行费”(济南道路新规)
2023年普通纪念币发行计划表 2023年兔年纪念币预约时间
2024新会区公墓清明节祭扫预约电话一览对现场祭扫确有需求的市民需提前通过“新会区殡葬协会”微信小程
2024蓬江区墓园清明祭扫预约形式及电话汇总 以总理猛批马克龙:“真可耻!” 马克龙回应被掌 派出所凌晨3点还有游客排队打卡,“有时候警察都很想报警” 国庆假日,青岛这处海滩火了!蛤蜊一挖一麻袋,根本挖不完