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孕妇腿部肿胀这几种方法缓解!

来源： 最后更新：22-04-16 10:57:03

许多孕妇在怀孕时都用脚部肿胀的现象，这会让你感到不是很舒适，那么怎么缓解这种肿胀呢？我们一起来看看：

1.适当散步

避免长时间坐着或站着，可以适当散步，让小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

2.双腿抬高

在休息时将肿胀的双腿抬高，有利于消除部分肿胀，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，有减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

3.大腿按摩

从膝盖上方到大腿根部处，双手手掌轻压大腿并向上移动。按摩整个大腿部分需要1-2分钟。然后换右腿重复步骤1-6的按摩。

4.脚踝按摩

手大拇指分别放于脚踝下方的两侧，指尖以画半圆式按压。这有利于血液循环，缓解腿部肿胀，但要注意不要在按摩时穿过紧的衣服。

5.侧卧睡觉

睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，有利于解除子宫对于血管的压力，助于腿部血液流动，减少血液回流的阻力。

6.适当吃盐

由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此孕妇在日长生活中要适当吃盐，要多少吃高卵白的食品，如：肉类、卵类、奶制品等。

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标签: 大腿  腿部  血液  孕妇  下肢  

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