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孕妇运动要注意事项

来源： 最后更新：22-04-17 03:01:36

孕早期时不宜运动

孕早期，胎儿还不稳定，这时如果大量的运动，很可能会发生流产的危险，孕妇可能出现恶心、呕吐的症状。所以孕早期时不宜运动，如果要运动的话，建议进行一些轻微的运动就行。

准备充足

准妈妈做运到之前一定要做好热身运动：孕妇由于激素的变化，肌肉和关节变得松弛，若不做好热身运动，很容易拉伤肌肉、关节。

穿适宜的服装

准妈妈运动的时候要穿上运动装：运动专用的服装有吸汗和散热的功能，能避免汗液对皮肤的刺激，弹性的运动装有利于身体的伸展和活动。

控制运动量

孕妇运动的强度不可太大：一般来说，准妈妈运动时心跳的速率要保持在每分钟140下以内，若是超过了这个范围，血流量就会升高，血管会负荷不了，反而对身体没有好处了。

注意休息和调整

孕期运动每隔15分钟要休息一次：这是为了避免过度疲劳的情况，因为孕期运动的目的并不是减肥，只是为了训练全身的肌肉，增强体力而已，这点准妈妈还是要多加注意哈。

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孕妇运动量多大才合理