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产妇坐月子厌食怎么办

来源： 最后更新：22-04-27 12:01:08

调整饮食

月子期间因要给产妇进补，每餐都鸡鸭鱼肉，吃的时间过长不容易消化，再加上天天这样吃也感觉到腻味，食欲自然不好，因此为了给产妇一个好的胃口，食物应多样化，变着法的荤素搭配，同时注意食物的色香味。另外，胃口不好的产妇不一定要按三餐正常进食，可少吃多餐，由自己决定什么时候吃。

保持良好情绪

心理因素可直接影响到生理功能，产妇厌食可能是心情不好，使得胃液分泌变少所致。因此产妇在坐月子期间，要注意抚平情绪，保持愉悦的心情，有事情及时和家人朋友进行沟通交流。一方面，预防产后抑郁，另一方面，也能防止产后厌食。

适度的运动

运动不仅能够有效地调节情绪，缓解焦虑，也能够锻炼身体机能，增强人体免疫力，还能帮助消耗身体能量，增进食欲。因此，坐月子期间的妈妈不能一直躺在床上，可在产后两周适当地做一些比较简单的运动，六周后就可以做一些不怎么费力的家务。同时，宝妈也可以在饭后适当地散散步，在促进产后身材恢复的同时，也能够增进肠胃蠕动，增强食欲。

按摩足三里穴

中医认为按摩人体的某些穴位能起到一定的保健作用。产妇在坐月子期间可以用拇指指端按掐足三里穴，一掐一松，感到酸胀、发热感则止，连做36次，两侧交替进行。如此按摩有助于健脾健胃，促进食欲。

标签: 产妇  产后  食欲  也能  情绪  

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