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孕妇腿抽筋时怎么缓解疼痛

来源： 最后更新：22-05-06 12:01:05

反向扳脚趾

当孕妇发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，就能解决抽筋现象。比如如果孕妇是小腿后面的肌肉抽筋，自己应尽量伸直膝关节，然后由准爸爸帮忙扳脚使脚板翘起。当小腿前面的肌肉抽筋时，可由准爸爸帮忙压住脚板并用力扳屈脚趾。

绷直腿

孕妇腿只是轻微抽筋，可以自己先将抽筋的那条腿伸直蹬紧，然后伸屈几下，如此反复几次，可以使腿部肌肉放松，抽筋症状也慢慢消失。

按摩

孕妇腿抽筋时，可以用按摩的方法来缓解抽筋。

常见按摩方法有：用双手轮流交替去顺着静脉的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滚动摇晃，或者是从侧面去拍打肌肉，让腿部的肌肉得到放松，这样有助于恢复正常的血液循环，缓解抽筋疼痛。

改变姿势

若孕妇腿抽筋是因为长时间保持一个坐姿而引起，则可试着改变一下姿势，确保受影响的区域没有弯曲，比如站起来、伸伸腿，四处走动下就可缓解。

标签: 孕妇  疼痛  腿抽筋  肌肉  腿部  

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