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孕期缓解下肢浮肿的方法？

来源： 最后更新：22-05-28 03:01:42

孕期女性身体会有各种不适的症状，尤其是孕晚期的时候准妈妈最容易下肢浮肿了，那么孕期下肢浮肿有什么好的方法可以缓解吗？一起来看看吧！

孕期缓解下肢浮肿的办法如下：

1.多卧床休息，保证充足的睡眠，保证睡眠时间在9-10小时左右。躺下时适当抬高腿部，可以采取左侧卧位，能够有效改善胎盘血液供应、减轻浮肿。

2.不要久站、久坐，坐着时可将腿抬高放在椅子上，也可以在脚下垫个脚蹬，不要跷二郎腿，经常站起走动，伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转踝关节、伸展小腿肌肉。每天可以适当散步，能够通过小腿肌肉的调节，改变一些静脉被压迫的现象。

3.选择宽松的袜子，不要压迫脚踝及小腿，以免影响血液回流。

4.适当控制盐量的摄入，多补充蛋白质，多吃蔬菜水果。贫血的准妈妈，每周可补充动物肝脏2-3次，以补铁，因为贫血是引发病理性水肿的原因之一。多喝水，有助于稀释体内盐分。

标签: 下肢  孕期  小腿  腿部  肌肉  

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