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孕妇缓解失眠3个小方法

来源： 最后更新：22-06-05 03:01:04

由于各种原因，很多女性怀孕的时候都会有失眠的现象，那么孕期失眠怎么办？孕期失眠对胎儿有什么影响？下面小编为大家介绍3个小方法助孕妈夜夜好眠，一起来看看吧！

都说良好的睡眠是身体健康的前提，对于孕妈更是如此。但很多孕妈会发现，在孕期自己很难入睡，即使躺在床上拼命暗示自己快睡快睡，结果半小时过去了，脑袋还是很清醒，这也就是俗称的失眠。失眠的原因有很多，比如孕妈第一次怀孕，心情紧张压力大，或者是孕期身体不舒服等等，这些都有可能是导致孕妈失眠的罪魁祸首。那么孕期失眠究竟对胎儿有什么危害呢？我们又该如何避免孕期失眠呢？

对胎儿的危害：影响胎儿发育：大家都知道，孕妈的身体健康和胎儿是息息相关的，如果孕妈长期处在失眠状态，身体免疫力和抵抗力会降低，脾气会变得更加暴躁，这些都会影响到胎儿的健康发育。要知道，孕期良好的饮食习惯和充足的睡眠时间，都是胎儿健康生长的必备条件，缺一不可，所以如果孕妈有失眠的情况，一定要及早治疗。

增加胎儿畸形概率，孕期失眠除了会影响胎儿正常发育外，还会增加胎儿畸形的概率。这是因为孕妈的情绪对胎儿来说很重要，如果孕妈一直处在健康积极的情绪当中，胎儿发育的也会更快更健康，反之，孕妈总是感到不安，处在忧虑之中的话，胎儿很可能出现口唇畸变，也就是我们平常所说的兔唇。死胎：如果孕妈失眠已经很严重，精神就会变得过度紧张，整天焦虑不安，长期这样下去，可能会使孕妈大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

孕期失眠怎么办？睡前喝牛奶，如果有失眠问题的话，孕期就要尽量避免咖啡、茶、油炸之类的食物，因为这些都会影响孕妈的情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，这样会影响肠胃功能，自然也睡不好。正确的办法应该是临睡前喝一杯温的牛奶，能有效帮助孕妈入眠。

听轻松的音乐，孕期想要睡得好，平常就一定要放松自己的情绪，可以借助舒缓轻松的音乐来达到这一目的。注意睡姿：孕后期沉重的身体负担也是导致孕妈失眠的重要因素，想要解决这个问题，孕妈可以准备一个孕妇枕，平常采用左侧卧的姿势入眠。孕期失眠不管是对孕妈自身还是肚中的胎儿危害都很大，所以孕妈平常一定不能忽视这个问题。

标签: 胎儿  孕期  都会  平常  情绪  

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