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孕期坚持午睡有什么好处

来源: 最后更新:22-06-18 03:00:51

导读: 怀孕的时候一定要保持充足的睡眠,这样宝宝和孕妈身体才会健康,今天咱们说说孕期坚持午睡对宝宝和孕妈有

怀孕的时候一定要保持充足的睡眠,这样宝宝和孕妈身体才会健康,今天咱们说说孕期坚持午睡对宝宝和孕妈有什么好处呢?

一个人想要身体健康,精神状态好的话,一定要保证有充足的睡眠,对于孕妇来讲更是如此。孕妇每天睡得好,免疫力也会增强,同时能为胎儿提供一个健康的发育环境。正常来讲,孕妇的睡眠时间要比普通人多一些,最好是能保持在8-10小时之间。如果每天能午休半个小时到一个小时的话,对自己和胎儿是大有好处,可惜很少有人能坚持下去。

孕期坚持午睡对孕妇和胎儿的好处

1. 缓解疲劳

女性在怀孕之后,受激素水平变化的影响,本身就比较容易疲劳,常常感觉有睡意。尤其是那些在孕期还坚持上班的孕妇,更容易感到身心俱疲。如果这个时候能午休一会儿的话,就能缓解这一阶段的疲惫,等醒来之后又会精力充沛,精神抖擞。而且有研究表明,其实人在午后睡10分钟就能够消除疲劳了,它的效果比晚上两个小时还要好。所以条件具备的话,各位准妈妈还是午休一会儿吧。

2. 增强抵抗力

有医学家研究发现,如果人在每天能午休半个小时的话,体内的激素分泌就会趋于平衡,这样就能降低冠心病和心血管疾病的发生率。所以孕妇如果每天能午休一会儿的话,既能够保持自身体内激素的平衡,还可以增强免疫力,降低生病的概率。这样孕妇的身体素质上去了,就能为胎儿提供一个健康的发育环境,胎儿也能发育的更好。而且在午休之后,孕妇的心情也会变得很好。

3. 对胎儿发育好

我们一直说,孕妇睡得好,胎儿才能发育的好。如果孕妇能够进入深度睡眠,脑下垂体就会分泌生长激素,这也是胎儿发育必需的物质。另外,如果孕妇能养成每天午休的习惯,胎儿也容易形成规律的作息,在出生以后睡觉也很规律,不会那么难带。

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