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孕期哪个时间段放心吃长胎不长肉

来源： 最后更新：22-06-21 12:01:07

孕期怎么吃既长胎还不长肉？孕期哪个时间段可以放心吃？怀孕在外人眼里好像是一件特别幸福的事情，但是除了幸福之外，孕妇还要承受很多的辛苦。

就拿孕期的饮食来讲，我们都知道胎儿发育所需要的营养全部来自于孕妇，所以孕妇真的是“一人吃两人补”，需要比平时补充更多的营养，这样胎儿才能发育更好。但是如果孕妇吃太多的话，又害怕体重增长太多，胎儿的体重也会超标，这样分娩的时候会很难，产后也不好恢复。事实上，孕妇在这3个时间可以放心吃，能达到长胎不长肉的效果。

1. 出现尿频的现象

从怀孕中期开始，多数孕妇都会有这样的感受，那就是即使自己没有喝水，也会忍不住的想上厕所。白天的时候还好，晚上简直不要太痛苦，一晚上上好几次厕所，根本睡不好觉。其实这是因为胎儿在不断的发育，增大的子宫会压迫膀胱，从而出现尿频的现象。有些孕妇为了减少上厕所的次数，就会不喝水或者是少喝水。其实这样是不对的，孕妇缺水的话身体的新陈代谢就会受到影响，羊水量也会减少。这个时候孕妇要补充充足的营养，可以少食多餐，但是每餐都不要吃太饱，7-8分饱就好了。

2. 出现小腿抽筋的现象

一般在怀孕中期，很多孕妇都会出现牙齿松动、小腿抽筋等现象，特别是在晚上的时候，更加严重。其实这很大程度上是胎儿在提醒孕妇，她缺钙了，该补钙了。因为从怀孕中期开始，胎儿进入了发育的关键期，为了能使骨骼发育的更好，对钙的需求会更大。这个时候孕妇要注意多吃一些含钙量高的食物，如果食补无法满足的话，可以在医生的指导下服用钙剂。

3. 出现水肿的现象

到了孕晚期，很多孕妇都会出现水肿的情况，一般是腿部和脚部的情况比较严重。这也是因为胎儿在不断长大，子宫压迫到下腔静脉，血液循环不畅，所以才会出现这样的情况。而胎儿在这个时期也进入了最后的冲刺阶段，孕妇的营养可要跟上了。胎儿会吸收更多的营养，而孕妇是不会长太多肉肉的哦。

孕妇能够掌握这3点真的很重要，既不会担心胎儿的营养会落下，也不用担心自己会长胖。其实只要孕期的饮食做到营养均衡、科学合理的话，在保证胎儿能吸收充足的营养的情况下，孕妇体重也不会增长太多。

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孕期各阶段需要补充的营养有哪些