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孕期贫血会影响宝宝的智商，这样补最健康！

来源： 最后更新：22-07-25 12:01:20

其实在孕期有15%以上的准妈妈都会贫血，为什么孕期好容易贫血？通常是在孕中期的血常规化验中知道准妈妈有没有贫血，孕期贫血该怎么补？

孕期为什么会贫血

由于妊娠期胎儿生长发育及妊娠期血容量增加和对铁的需要量增加，尤其在妊娠后期，孕妇对铁摄取不足或吸收不良，容易发生贫血。血液中红细胞对人体非常重要，因为它包含的血红蛋白能携带肺里的氧到全身各个器官。

为了满足胎儿对氧和营养物质的要求，孕妇血容量增加了50％，血液的相对稀释导致孕期血红蛋白水平下降，在一定范围内这是正常的。稀释的血液流动性好，所以氧气和营养物质能够更快地在母体和胎儿间进行交换，这种稀释是有利的。

贫血的类型

1、 缺铁性贫血。这是孕期准妈妈最常见的贫血，因为在怀孕前准妈妈体内铁存贮量不足，而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍；加上准妈妈怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。

2、叶酸性贫血。还有的准妈妈由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起叶酸性贫血。怀孕后，准妈妈的身体对叶酸的需求量由孕前50—100微克增加到150—300微克，加上妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

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贫血怎么防治

对于中度以上贫血，除了改善营养外，还可以口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、维血冲剂等。

孕期贫血除了口服铁剂外，还需服用小剂量的叶酸，不仅有利于预防贫血，还有利于预防宝宝先天性神经管畸形和先天心脏病，但应注意不要擅自增加叶酸的用量，要多吃一些含维生素的食物，这样有利于钙的吸收。

调理食谱

百合煲牛肉

食材：鲜牛肉300克、百合30克、白果6克、大枣10颗、姜片、精盐各适量、

做法：

1、百合洗净，大枣洗净去核。

2、锅内加适量清水。放入百合、大枣、姜片、大火煮沸，改用中火煲至百合将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟透，加盐调味即可。

功效：此汤可以补血养阴，润肺止喘。

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白菜心炒猪肝

食材：猪肝300克、小白菜心30克、油、盐、料酒、生粉、葱姜末各适量。

做法：

1、猪肝在清水中浸泡半个小时，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加盐和料酒、生粉腌一刻钟入味，准备好葱姜末，小白菜心洗净待用（最好把小白菜心在水里浸泡一下）。

2、油烧至七成热，放葱姜末爆香，倒入腌制好的猪肝在锅里迅速划卡变色，盛起待用。

3、余油放入小白菜心加盐，倒入猪肝快速炒两下。

功效：此菜可以补铁、补血。

标签: 叶酸  孕期  猪肝  准妈妈  生粉  

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