来源: 最后更新:22-08-10 12:01:32
我们中国人的饮食特点是五谷粮食、外国人是以牛奶为主。牛奶里面含钙高,他们缺钙的机会少。我们吃的五谷,五谷主要是淀粉,钙质含量非常少,所以我们缺钙。
有些人说喝骨头汤,骨头汤没用的,那里面含钙也是很少的,而且一个女人到了三十岁以后,每年的钙是下降的。有些人现在怀孕了、抽筋了、疼痛了才补钙,那是临时抱佛脚,只能够阻止继续地再严重下去。
那么有些人可能不理解,我在吃钙、我在喝牛奶,为什么还缺钙?因为你长期在低钙的情况下,不是一下子能够补上去的。
三十岁以上的妇女应该定期补钙!
在怀孕的初期,因为宝宝很小,他的钙需要量还不是那么明显;
到怀孕中期,小孩就长四肢了,他就的钙的需要量增多了,那孕妇就要多食虾米等含钙的食物,适当地要补钙了;
到了后期,那是小孩最需要最需要钙的时候,这是他全身发育的时候。
所以一般人到中期的时候,什么腰酸啊、骨头痛啊、抽筋啊,就说明你的钙宝宝的吸收越多,你缺钙就越来越明显,所以我们一到了孕中期就开始补钙,一直补钙到生,而且补钙还要达到定量。
因为我们人、妇女、女同志,我们一天的钙要达到1200毫克,所以我们每天补钙量起码达到600毫克以上,你才有达到治疗效果,你不能把小孩那些钙片拿来吃,那的含量是不够的,所以同是补钙要看含量,而且看吸收。你吸收效果好,那么你补钙效果就好;你本身的吸收不好,你补钙的效果就比别人差。
所以同样是补钙,有些人的症状很快好转,有些补钙以后他不一定很快好转,要长时间地观察,所以个体的机体差异性是不同的。
总的来讲,不要以为说喝骨头汤就可以补钙,这是非常错误的,那个汤是营养的10%,90%的营养都在汤渣,所以广东人最傻,把营养品都丢掉,只喝汤,我们外省人很聪明,汤、渣一起吃你才能够达到有效的营养的吸收。
总结
在孕早期,胎儿很小,钙需要量还不是那么明显,到了孕中期后胎儿长四肢了,准妈妈就要开始补钙,一天的钙需求量达到1200毫克,所以每天补钙量起码达到600毫克。
2023年第一、二期储蓄国债(2020年第二期储蓄国债利率)
幸福到万家播出时间(幸福到万家播出时间最新)
我和我的家乡电影什么时候上映(我和我的家乡什么时候在电影频道上映)
离人心上电视剧结局
电视剧二十不惑大宝介绍(二十不惑大宝第几集自费)
2024宁波太白湖马拉松赛交通管制(2020宁波东钱湖马拉松交通管制)
2024宁波华慈医院HPV疫苗预约指南 宁波华慈医院预防保健科电话
2024年宁波华慈医院九价疫苗怎么预约(宁波华慈医院二价)
2024淮安名师空中课堂最新直播时间 江苏空中名师课堂直播
2024淮安名师空中课堂最新直播课程表 江苏名师空中课堂网课
我和我的家乡电影什么时候上映(我和我的家乡什么时候在电影频道上映)
网易云账号怎么注销(网易云账号怎么注销手机号)网易云账号怎么注销(网易云注销意味着什么)。本站来告诉相关信息,希
哔哩哔哩后台播放(哔哩哔哩视频免费观看) 记者探访走红的哀牢山:部分区域已被开发成景区,当地人不敢贸然进入深山 690秒内跨越2000公里,胡塞首次使用“大杀器”,命中以色列腹地 许昌胖东来2024国庆节放假吗(许昌胖东来五一放假不)