“孕妈跑马”引热议，孕期运动的利与弊？

来源：最后更新：22-08-19 12:00:44

导读： 有些孕妇在孕期会适当运动，让自己的身体素质更好，但是有的孕妇在孕期竟然参加了马拉松，“孕妈跑马”引

有些孕妇在孕期会适当运动，让自己的身体素质更好，但是有的孕妇在孕期竟然参加了马拉松，“孕妈跑马”引热议，孕期运动的利与弊？

最近杭州一个体育老师火了，怀孕五个月的她挺着大肚子，先是在运动会上跑了800米，又和老公儿子一起参加了1.2公里的家庭马拉松。

怀孕期间能不能“带球”运动？著名影星杨幂也曾在怀孕期间拍打戏，掉威亚；哥斯达黎加31岁的模特儿怀孕八个月依然有腹肌，马甲线清晰可见；美国网球名将小威廉姆斯也在怀孕六七周左右拿下了澳网女单冠军。

每个人的身体素质不一样，怀孕期间的高强度运动要因人而异，但低强度运动对绝大多数孕妈妈来说都是有益无害的。

在三个月之前，胎儿还没有稳定；加上孕吐反应、身体不适，妈妈多休息。有的孕妈别说运动了，连基本的生活都快不能自理了。

但进入孕中期后，胎儿基本稳定，妈妈也走过了初期的孕吐期，可以根据自己的身体情况适当运动。比如瑜伽，游泳，快走，有氧舞蹈等，在自己身体范围内接受低强度运动。

适当适量的运动不仅能愉悦孕妈妈的心情，促使宝宝更好的发育，也可以降低妊娠期糖尿病的风险。带“球”运动更有利于缓解骨盆疼痛，为顺产创造更好的条件。最重要的是，运动可以降低过度增加的体重，不至于生前是少女，生完变大妈。长上来容易，想减下去就难了，有多少人从此一胖胖终身。

孕期运动好处多，在运动过程中，妈妈毕竟是在“带球”运动，要注意及时补充水分，一旦发现有头晕、低血糖、胸闷等现象立刻停止运动，看自己的运动量是否超出了承受范围。

体育老师可以怀孕跑个马拉松，正因为并不适合大部分普通人，人们没有习以为常，所以才会上新闻。对于普通人来说，一定要量力而行，避免高强度高耐力的运动。到孕中后期，也避免进行仰卧的动作，会减少对胎儿的血液供应。怀孕期间运动好处多，适当适量最关键。

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