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【孕妇嗜睡对胎儿好吗】孕妇嗜睡好吗

来源： 最后更新：22-08-31 03:01:10

孕妇嗜睡对胎儿好吗

孕妇嗜睡时小睡片刻对胎儿是有益的。

孕妇嗜睡是孕期正常生理反应，没有好坏一说。准妈妈应消除顾虑，在疲倦时就小睡片刻，这样可以缓解疲劳，补充体力，对自身和胎儿都是有好处的。

孕妇嗜睡的原因

1、热量消耗过快

怀孕初期，准妈妈需要同时供给自己和胎儿两个人消化的热量和营养，对热量的消耗增加了，但孕早期的准妈妈又容易出现食欲不振和孕吐等情况，这样会造成准妈妈热量补充不足，就容易出现嗜睡的情况。

2、体内荷尔蒙变化

女性怀孕时，身体内会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会让怀孕的女性行为变得迟缓，从而导致怀孕前期女性会出现嗜睡的情况。

3、血糖不足

孕妇血糖不足也是造成嗜睡的原因之一。

孕妇嗜睡怎么办

1、小睡一会

准妈妈想睡觉时不妨小睡半小时左右，类似于午睡，这样既能减轻疲劳症状，补充体力，更有精神应对后面的事情，特别是工作。还不妨碍正常的睡眠。

2、饮食调理

孕妇出现嗜睡症状时，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡。

3、放弃坏习惯

准妈妈应养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。

4、加强运动

孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系，因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法，所以建议准妈妈每天晚饭后，外出散步半小时左右，对自身和胎儿都有好处。

5、保持好心情

人一旦心情好了，精神状态就不一样，不会想睡觉，所以准妈妈应学会控制自己的情绪，多做一些令自己愉悦的事情，转移注意力，缓解嗜睡症状。

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