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孕期如何控制体重适当增长？

来源： 最后更新：22-09-11 12:00:49

冰冰和老公刚结婚的前几个月就怀孕了，公婆一直都很喜欢小孩子，所以整个孕期婆婆对冰冰的照顾格外细心。冰冰比较高瘦，婆婆怕胎儿的营养跟不上，几乎每天都会做各种好吃的给冰冰。冰冰的身体也很争气，孕期反应很微弱，胃口一直都很好。就这样肆无忌惮的吃着，临近预产期冰冰已经从原来的100斤长到了150斤。

孕期如何控制体重适当增长

1.营养补充要适当

刚怀孕的准妈妈都会有这样一个想法：我吃的越多，越营养，胎宝宝发育的就越好，这种说法早就被医生认为是错误的。给胎宝宝补充营养，适量就够了。蛋白质，维生素，糖类，脂肪等营养物质是胎儿生长发育最基本的能量，准妈妈每天都要摄入，稍微比孕前多吃一点，就能满足宝宝需要。

2.适当运动

孕期充足的休息可以给胎儿一个安稳的生长环境，但这并不是要求准妈妈就必须成天躺着休息。经常躺着不动，体内脂肪就会积累在孕妈身上，不会传输给胎儿，造成长肉不长胎。如果准妈妈适当的散步，游泳，做瑜伽不仅能加快消化，促进和胎儿之间的血液和营养循环，还能消除多余的脂肪。

3.定期做产检

第一次怀孕都没有什么经验，也不知道体重增长多少合适。准妈妈也不要盲目地补充，需要定期做产检，在医生的建议下调整饮食，改变生活习惯。

孕期体重增长多少算合适？

孕早期：（1~3个月）此时的胎儿还没有成型，准妈妈的体型基本没有什么变化，只有胸部会有些发胀。整个孕早期体重会增长2到3斤，有些孕妈由于早孕反应，体重还会出现不增反降的情况。

孕中期：（4~6个月）胎儿处于稳步发育时期，准妈妈的肚子微微隆起，这个时期的体重一周增长2斤左右是比较正常的。孕中期是控制体重的关键时期，准妈妈可不要偷懒。

孕晚期（7~9个月）孕晚期是胎儿发育最快的时期，孕妈咪的体重也会随之增长，肚子会变得越来越大，临产前大约增加10斤属于正常范围。

标签: 胎儿  体重  孕期  准妈妈  冰冰  

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