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孕期什么时候补钙才最合适？怎么补钙比较好？

来源： 最后更新：22-09-18 03:00:08

我怀孕后家里人都高兴的不得了，每天都给我做好多好吃的。并且天天说着要补钙，这样孩子的骨骼才能发育好，我也不会出现腿抽筋，难受的状况。所以现在不停的给我补钙，但我听很多孕妈说钙补的过早，过多并不是好事。所以，我想知道什么时候补钙才最合适？

怀孕后，孕妈确实是需要补钙的，因为孕中期以后胎宝宝的发育需要越来越多的钙，这些钙都要从孕妈体内获取。如果孕妈体内钙元素不足的话，不仅影响胎宝宝骨骼的发育，孕妈自身也会出现小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、骨质疏松等不良情况。

那么孕妈什么时候补钙比较好呢？

如果孕妈平时不缺钙，一般孕早期是不需要缺钙的。孕妈前3个月要适当补充叶酸，到孕3个月的时候就要根据自身情况慢慢补钙了，孕妈最晚补钙时间最好不要超过20周，因为这个时候是胎宝宝骨骼形成，发育最旺盛的阶段。

怎么补钙比较好？

孕妈补钙可以通过食补和钙片结合来进行。食补可以多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等这些食物，对孕妈补钙效果是比较好的。

随着月份的增加，孕妈对钙的需求越来越大，所以孕后期建议孕妈可以服用一些钙片，同时要多晒晒太阳，更有利于促进孕妈对钙的吸收。

提示：孕妈补钙要适当,尤其要注意微量无素之间的平衡,不要顾此失彼。而且钙并不是补的越多越好，如果服用钙片过多，不仅胎盘会容易钙化，也会加重难产的可能。

小建议：孕妈可以做个微量元素的检测，听从医生的指导适当补充。

标签: 补钙  比较好  钙片  什么时候  骨骼  

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