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孕晚期有哪些注意事项？孕晚期饮食应该注意什么？

来源： 最后更新：22-10-19 12:00:03

孕妈妈从早期的孕吐，食欲不振很快就到孕晚期了，看着自己隆起的肚子，和日渐臃肿的体态，很多孕妈妈就会问了，到了孕晚期应该注意些什么呢?我们孕晚期在饮食上有哪些要注意的呢?今天华府君就带大家了解一下。

孕晚期注意事项

孕晚期的主要注意事项有哪些呢?其实，其中包含孕妇的睡姿，产检，还有饮食等等事项。孕妈妈需要自己掌握怀孕期间的自我保健以及了解一下注意事项，直到成功的生产。

孕晚期睡姿

孕晚期建议孕妈妈最好选择左侧卧，靠着床那边的腿呈弯曲状。腹部贴着床，这样会比较有安全感。腿部有经常浮肿的孕妈妈，侧卧的话，腿下面可以放枕头或者抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环回变好，有助于减轻疲劳。孕期要不免趴着或者平躺着。

肚子疼

在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

拉肚子

准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。

孕晚期食谱

孕晚期了，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感会逐渐变小，食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈们应该十分注重增加蛋白质的摄取，尽量多吃一下动物蛋白质以及一些大豆类的食物。同时必要的脂肪酸是不可缺少的，一些动物肝脏中含有的铁元素也需要补充。

胎毒

中医认为胎毒主要为湿毒和热毒，是妈妈们在怀孕期间积下来的，可能会导致出生后的宝宝长湿疹。准妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄入各种营养素，保持大便通畅。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物。

胎动

如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。

水肿

孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

孕晚期饮食应该注意什么

更应注意优质蛋白质的摄入

在孕晚期的时候，子宫乳房和胎盘都会变大，对于蛋白质的需要是很大的。这时候的胎宝宝的体重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我们孕妈妈在孕晚期一定要注意优质蛋白质如豆制品的摄入。

能量供给

一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

矿物质和维生素供给

孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

少食多餐，注意饮食选择

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。

对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

孕晚期的每日膳食构成

一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

总结

以上便是孕妈在孕晚期需要注意的一些事项了，希望每个孕妈认真阅读，平安的度过整个孕期。

孕妈妈在中晚期尤其要注意，一旦发现不适的情况，一定要及时去医院就医。最后，华府君祝愿所有孕妈妈都生出一个健康漂亮的宝宝。

标签: 孕晚期  妈妈  胎儿  蛋白质  食物  

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