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孕期良好的睡眠环境要注意哪几点？

来源： 最后更新：22-11-23 12:02:53

充足的睡眠与适宜的睡眠环境对孕妇来讲很重要。

孕早期有些准妈妈可能会由于兴奋、紧张而产生睡眠困难或者睡眠质量略有下降，一般稍加调适都可以调整正常，到了孕中期、孕晚期，随着胎儿越长越大， 增大的子宫会让准妈妈的身体重心产生变化，临产的担心也可能会扰乱准妈妈的心绪。这些都可能会让准妈妈睡眠不好。

如果长时间睡眠不好，情绪波动会使孕妇体内各种激素分泌失调，血压、心跳也会在一定程度上受到影响，体內环境变得紊乱对胎儿的生长发育很不利。

营造一个良好的睡眠环境可以帮助准妈妈减缓睡眠阻碍，提高睡眠质量。

良好的睡眠环境要注意以下几点

1、卧室要选择采光、通风较好的地方，床铺要远离窗户，相对背光。

2、选择棉麻织品的床单和被里。床单被里和入的皮肤直接接触必须要符合卫生舒适的要求，要有较好的透气性和吸湿性。

3、 枕头内的填充品和枕头的高低要适合，一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适 不会成为过敏源，可以大胆选用。

4 、经常将卧具放在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌驱毒。

此外，准父母还要注意要把卧室只当成休息睡眠的所在，不要把工作也搬到卧室来做，尤其不要在床上办公，否则容易影响睡眠情绪。

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