来源: 最后更新:23-01-27 12:03:14
早上起床,大约8:00左右和家人一起吃一顿营养的早餐,补充自己和胎儿日常所需的营养,还能补充身体能量,防止低血糖。
比如清汤肉丝面或粉,不仅营养均衡,有助于消化,而且干净卫生,简单易做。
吃完饭后,可先休息15分钟,然后在丈夫或家人的陪同下散步20-30分钟,促进消化,提高身体抵抗力,孕晚期散步还有助于顺产。
注意:散步时应穿宽松舒适的衣服和鞋子,身体感觉到累的时候,应先停止休息会再进行。
上午的时候,可根据自己的时间进行音乐胎教,可放一些比较轻柔的音乐给胎儿听听,具体的胎教音乐网上有很多,准妈妈可自行搜索。
注意:如果是用手机放胎教音乐的话,声音不要太大,一般室内说话大小即可。用胎教仪进行音乐胎教,声音可调在60分贝左右。听音乐的时间应控制在15-30分钟。
123
三十而已钟晓芹和陈屿复合了吗(三十而已钟晓芹和陈屿最后复婚了吗)
2024保运集团医院妇女节健康体检优惠活动一览为迎接“三八”妇女节,保运集团医院特推出“关心女性,关爱健康”体
2024年保定第七医院妇女节体检优惠活动一览 何谓有特色的淘宝店 淘宝特色店铺是什么 山东省汽车置换更新小程序怎么进入(山东汽车置换补贴政策2021) 中国的希望在延安福建省大中小学同上一堂思政课完整视频