来源: 最后更新:23-03-06 12:03:38
人的体温在由热转冷的过程中,是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以准妈妈应每晚睡前用热水泡泡脚,有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间,及早进入深度睡眠,避免多梦。
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有安眠的作用。所以,建议准妈妈们在睡前喝一杯牛奶,饮用牛奶的温饱感可增加催眠效果。
晚饭吃的太饱会使胃肠处于一个兴奋状态,并逐渐提高脑神经的兴奋度,这会影响孕妇的睡眠。所以为了避免睡觉多梦,准妈妈晚间应适当进食,不可吃的太饱。如果睡前实在太饿可以在睡前喝一杯牛奶或者吃碗小米粥,充饥的同时还有助于睡眠。
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