来源: 最后更新:23-12-30 12:01:37
孕妈可以报名参加瑜伽训练班或是学一些放松的技巧,让你忙碌了一天的身心得到休息。但切记,在进行任何新的保健活动之前,要先征得医生的同意。
孕妇每天睡觉前用热水泡泡脚,能促进全身血液循环,改善疲劳状况,有助于快速进入睡眠。不要让自己太热或者太凉,要调整被褥厚度,及房间的温度。睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。
孕妇失眠可用按摩的方法,如撸耳垂操作大拇指在后,两手同时动作,轻轻拉拽耳垂50次,帮助镇静,有催眠效果帮助提高睡眠质量。同时合理安排自己的作息,使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
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