来源: 最后更新:24-02-25 12:00:10
据统计,现在很少有产妇会出现营养不良的现象,倒是很多因为营养过剩,胎儿体重严重超标而导致难产的。
孕妇营养过剩对胎儿身体健康也有不小影响,如果过量摄取维生素A和D,会导致胎儿身体缺陷。特别是钙含量的补充,一旦过量,会对胎儿智力造成直接影响。
不少妈妈为了胎儿将来发育好、长得高,会在孕期有意识的坚持服用钙片,或者坚持食用钙含量高的食物,来补充身体钙成分。
但事实上,孕妈过量的补钙会导致宝宝提前闭合囟门时间,导致宝宝智力下降,95分的脑袋瓜也只能考四十分了。
那么,孕妈应该如何科学的补钙呢?
1、孕早期
孕妈从每天三餐如牛奶、鸡蛋中基本就可以摄取足够的钙含量,不必过于担心。
另外,孕妈妈在补钙的同时也要补充一定的维生素D,帮助孕妈更好的吸收钙质。所以,阳光暖暖的天气,孕妈不妨出门散散步晒晒太阳。
2、孕中期
孕中期是胎儿骨骼发育成形的重要阶段,这个时期孕妈的钙质补充可以稍微增加一些,建议补充一些含钙高的制剂,或者多吃一些钙含量高的食物如紫菜、海带、豆制品等,每天一两杯牛奶也是要喝的。
3、孕晚期
孕妈也要每天摄取适当的钙来帮助宝宝骨骼稳定发育。孕妈还可以做适量的运动促进血液循环,增强体质的同时也有利于宝宝的顺利分娩。
此外,孕妈还要注意要少吃盐,孕妇吃盐过多,会改变细胞渗透压,需要补充大量水分,继而频繁排尿。
而在排尿过程中,很容易会把体内钙质排出体外,致使补钙变成无用功。而且,孕妇吃盐过多,会导致下肢水肿。
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