解决孕期失眠的5个妙招！

来源：最后更新：24-05-29 12:00:12

导读： 在孕期，孕妈的雌激素和孕激素分泌增加；孕晚期尿频、腰酸背痛、腿抽筋；准妈妈紧张和焦虑的情绪，可都是

在孕期，孕妈的雌激素和孕激素分泌增加；孕晚期尿频、腰酸背痛、腿抽筋；准妈妈紧张和焦虑的情绪，可都是会对睡眠造成影响的！据统计，大概有80%以上的准妈妈遭遇过孕期失眠。孕期失眠不仅会降低准妈妈的抵抗力和免疫力，还会影响宝宝生长发育，甚至导致宝宝的认知障碍！

那么孕期，如何做个睡美人？1.加个枕头特别是孕晚期，由于准妈妈的肚子越来越大，已经很难再找到一个合适的睡觉姿势，而且宝宝的体重会压迫准妈妈的大静脉，阻碍血液回流到心脏，准妈妈会非常容易从睡梦中醒来。如果能够加一个枕头支撑腹部，腰部和腿部，就能很好的防止这样情况。2.适量运动晚饭后散步、瑜伽、孕期体操等运动，有助于孕妈们放松身心，还能消耗过多脂肪，促进血液循环，而且轻微的疲劳感能够促进睡眠哦！3.催眠食谱千百年来，我们始终有一种信念，就是：“吃”治百病! 准妈妈可以适量食入一些牛奶、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等来促进睡眠。