怀孕初期吃点什么好？推荐这些食物及汤臣倍健铁叶酸片

来源：最后更新：22-02-19 10:04:15

导读：在怀孕期间，孕妇的营养需求会有所增加，因为除了要维持自身机体的代谢和消耗外，也要保证胎儿的生长发育，

在怀孕期间，孕妇的营养需求会有所增加，因为除了要维持自身机体的代谢和消耗外，也要保证胎儿的生长发育，所以，孕期需特别注意营养的补充。下面来了解，孕妇在怀孕初期吃什么好？

1、注意粗细搭配、荤素搭配怀孕初期，每日食物尽量多样化，注意粗细搭配、荤素搭配，在这个阶段建议别挑食、偏食。如果爱吃酸性的食物，可以适量吃点梅干，山楂等食物，平时尽量吃新鲜的蔬菜、水果，含纤维素的粗粮、杂粮也应适量进食，这样有助预防孕期可能出现的便秘问题。2、富含铁的食物怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，铁元素在人体中具有造血功能，所以怀孕初期也需要注意补铁，建议平时多吃含铁的食物，比如瘦肉、鱼类、猪肝、牛肝羊肝、鸡肝等动物肝脏，猪血、鸭血、鸡血等动物血液。3、含钙的食物孕期若缺钙，可能会导致小腿抽筋、牙齿松动、骨密度降低，孕期需注意补钙。孕期补钙，建议从孕初期开始，在日常饮食中，建议多吃含钙丰富的食物，比如奶及奶制品、虾皮、豆类及豆制品、海带、鱼。平时建议也常晒太阳，以促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

4、含叶酸的食物怀孕初期，孕妇也要注意补充叶酸，叶酸是胎儿生长发育过程中必不可少的营养素，它能够促进蛋白质、DNA、RNA的合成，助力细胞分裂和成长，有益于胎儿的大脑和神经发育。叶酸广泛存在于动植物食物中，比如动物肝脏，豆类，谷类，坚果类，菠菜、西兰花、小白菜等绿叶蔬菜。怀孕前期，虽可以通过一些日常食物摄取叶酸，但能够摄取到的量实属有限，建议日常也随时备点含叶酸的营养补充品，比如汤臣倍健铁叶酸片。汤臣倍健铁叶酸片，每片中所添加的叶酸为400μg，同时还添加了15mg的铁元素，每日仅需进食一片，而且日常携带起来也方便。每日进食一片汤臣倍健铁叶酸片，有助预防神经管畸形的发生和复发，巨幼红细胞贫血及不良的妊娠反应，怀孕期间若想备点含叶酸的营养补充品，可以考虑选择汤臣倍健铁叶酸片。需要补充铁、叶酸的成人及乳母，也是可以进食这款铁叶酸片的。