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孕妇失眠和贫血有关系吗

来源： 最后更新：22-02-20 11:50:04

孕妇失眠和贫血有关系吗

两者有一定的关系，孕妇贫血可能引发出现失眠症状。

轻度贫血对孕妇睡眠没影响，但若是孕妇贫血较为严重，血液携氧量下降供给脑补的不足，就可能出现神经兴奋症状，而这会影响睡眠，导致失眠出现。因此贫血的孕妈妈应尽早找到贫血的原因，尽快纠正贫血，比如缺铁性贫血多吃含铁丰富食物或补铁剂，当贫血好了睡眠也会跟着改善。

孕妇失眠和什么有关

1、激素变化

女性怀孕后，体内激素会发生很大的变化，这就导致孕妇情绪波动大，神经特别敏感，会因一点小事就发火，情绪不稳，而这样的情绪会影响睡眠，导致失眠的发生。

2、饮食习惯不当

孕妇晚餐或睡前吃的太饱，肠胃不消化难受也会影响睡眠导致失眠。另外，睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也是导致失眠的原因之一。

3、孕期反应

随着胎儿发育准妈妈肚子越来越大，也会对睡眠造成一定影响。一是肚子大容易睡得不舒服，二是增大的子宫会压迫膀胱导致尿频，起夜多了自然睡眠不好会失眠。

4、缺钙

孕妇缺钙晚上睡觉时容易出现腿抽筋的情况，这样就会被惊醒而失眠。

孕妇失眠怎么办

1、心情不好，有很大压力的应多与家人和朋友沟通，减轻心理负担，以平和的心态入睡。

2、睡前不宜吃的辛辣或重口味的食物，要清淡易消化，且不能吃的太饱。

3、晚上不能喝太多的水或汤，以免起夜频繁。

4、孕妇不一定要一直保持左侧卧姿势睡觉，若是感觉不舒服身体变僵了时，也可以换成右侧卧睡。

5、睡前调节好屋内的光线与温度，营造最适合睡觉的环境，有必要的还应使用眼罩或耳塞。睡不着的可以看一些枯燥无聊的书籍或听一些舒缓的音乐。

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