来源: 最后更新:22-02-26 08:00:01
孕妇要想预防便秘出现,日常饮食应多吃富含纤维素的食物,因为纤维素可以促进肠胃蠕动,帮助粪便更快排出。常见的有玉米、黄豆等粗粮,还有各种新鲜的蔬菜和水果等。
另外,孕妇平时还可适当多吃有通便作用的食物,比如蜂蜜水,每天早起空腹喝一杯,可有效预防便秘。除此之外还有酸奶、芹菜、香蕉、红薯等食物。
1、日常饮食应要清淡,不能放太多辛辣刺激性调料。
2、每天都应有适当的运动,比如饭后散步、游泳或做瑜伽等,可增加肠胃蠕动促进排便,预防便秘。
3、无论是否有便意,孕妇都应在固定的时间点去厕所排便,这样久而久之就会养成定时排便的习惯,这是预防便秘的有效方法之一。
孕妇轻度便秘,建议最好是通过改善饮食,吃富含膳食纤维的食物和适当运动的方式来帮助排便,这样更安全。
但若是孕妇便秘严重,出现了腹痛腹胀等不适问题时,则应在医生的指导下用药治疗,可用的药物有益生菌、乳果糖、开塞露等来促进大便的排出,同时还不影响胎儿健康。
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