来源: 最后更新:22-03-20 12:00:02
适量的运动可以帮助肠胃更好的蠕动,促进消化,从而更好的排气,缓解胀气不适感觉。虽然在孕期的时候建议孕妈妈要多休息,但是绝对不是卧床不起,建议胎儿无不适的孕妈妈每天吃完饭以后,可站立或走动下,绝对不能立刻坐着或者躺着,这样食物不能消化,胀气的情况就会更加的严重。
孕妈妈感觉到自己胀气的时候,可以适量的吃一些促进消化的食物,帮助肠胃的蠕动,促进消化,从而缓解胀气的情况,比如多吃一些水果或者蔬菜来帮助缓解妊娠反应,帮助消除胀气。
奶制品对于怀孕的人说是十分营养的食物,可以有效补钙,蛋白质等等,而酸奶不仅营养丰富,还能壮大肠道中有益菌的队伍,不仅能帮助改善积食,还可以促进排便、排气。
怀孕的妈妈身体比较特别,即便在肚子胀的时候,为了胎儿的发育也不能完全不吃东西,但是可以通过少吃多餐来减轻肠胃的负担,让肠胃有更的空间来消化食物,可以采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物,并且要少吃难消化的食物。
肚子胀气的孕妈妈也可以通过按摩的方法来帮助排气。
做法:温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。
注意:按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
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