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怀孕后很怕站、坐、行姿势不对，良好姿势保障胎儿更好发育

来源： 最后更新：22-05-18 07:35:33

感觉着胎儿一天天的变化，孕妈是最幸福的人，同样也是最辛苦的人，因为随着胎儿的成长和发育，孕妈的体型和身体状况也是会发生很大的变化，这将会对孕妈带来很多身体和行动上的不当便。而这时如果孕妈没有及时调整自己的站、坐、行的姿势，很可能会引起身体的疲劳，甚至会影响到胎儿的健康。今天好孕姐就来说说，身体越来越笨重后，孕妈怎么站立、坐、走路是对胎儿发育有利的。

正确的走路姿势

随着胎儿的发育，孕妈的肚子会越来越向前凸，重心不稳还容易影响视线，走路不小心的话，很容易摔倒。

因此孕妈在走路时一定要将背挺直、抬头，伸直脖子，下颌抵住胸部、紧收臀部，感觉像是把肚子抬起来一样，保持身体平衡的行走。走路时脚后跟先着地，然后足内侧后着地，等到脚尖着地后再走下一步，不可以猫腰或者强挺胸姿势行走。走路时一旦感到疲惫就马上停下来休息，最好是能休息5~10分钟再继续。

正确的坐姿

怀孕后孕妈是切记长时间站立的，但是由于肚子较大，孕妈坐下来并不是很方便，而且坐的姿势不对还可能会伤到胎儿。

怀孕后孕妈坐的椅子不能太高，也不能太低，以40厘米为宜。而孕妈坐的时候，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，慢慢地坐下。然后坐的时候要先靠着前边坐，稳定后再向椅背方向慢移。

坐在有靠背的椅子上时，双腿的弯曲最好呈直角，而大腿部一定要保持平行的状态，如果方便也可以用小凳子来垫脚，为了不压迫腹部，两腿要适度的分开。而如果孕妈是坐着工作的，也不要长时间坐着，常起来走动一下，因为这样可预防痔疮和下肢水肿。但是座位起立时，动作要缓慢。

正确的站立姿势

怀孕后要尽量避免长时间的久站，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。

孕妈站立时，肩部应该保持放松状态，两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，将重心放在脚心处，这样不容易疲惫。如果孕妈需要长时间站立，可以采取稍息的姿势，一只腿置前，一只腿在后，重心放在后腿，前腿休息。过段时间，前后腿交换下位置，可以有效的缓解站立时的疲惫感。

标签: 胎儿  姿势  长时间  身体  的人  

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