来源: 最后更新:22-02-26 08:00:10
建议侧卧睡,不要平卧睡觉。
5个月属于孕中期,有一些孕妈妈的腹部已经非常的明显了,这个时候睡觉也不像孕早期那么方便。此时是建议孕妈妈要多侧卧睡觉,不管是左侧还是右侧,选择自己舒服的一个姿势就可以了;不建议平躺睡觉,因为平躺可能会压迫孕妈的脏器导致不舒服。到晚孕可以左侧卧位多点,也不要长期保持一个姿势。
左侧卧位,既可以让子宫的到充分供血,宝宝也能在你睡觉时依然能够得到滋养,也有利于宝宝。
左侧卧还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回到心脏的血量增加,可以使肾脏血流量增多,进而改善脑组织的血液供给,有利于减轻以及避免妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻,下肢静脉如果抬高,回流通畅,此时下肢水肿会得到缓解。
首先需要保证卧室的干净和通风,不建议在不通风的房子里居住;另外就是可以把上半身垫高点,这样就可以避免一觉醒来后,下肢因为供血不足而造成浮肿。白天适当的运动,如散步和做孕妇操都是有益于身心的。还有就是适当的补充钙片也是有助于睡眠的良方。
在你进入孕晚期后,就不建议仰卧很长时间,因为那样子宫的重量会压迫后背的大静脉,延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过,睡着之后,你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的,多半是因为你的身体需要你改变一下姿势,所以你才会醒。
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