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孕期早睡早起对胎儿好吗

来源： 最后更新：22-03-02 05:00:27

孕妇熬夜就是在虐待胎儿，这个时间点睡觉，对胎儿发育十分关键。各个网络平台都能看到她熬夜的足迹，各种育儿咨询，百看不厌。

妹妹还天真地问我“我熬夜，宝宝会睡觉吗?是不是没什么影响，反正他也看不见摸不着!”

我说“你这问题可大了，你就是在虐待胎儿，等宝宝出生后，有你哭的时候，到时候你就知道什么叫做自食其果了!”

妹妹半信半疑，让我给她好好说一说。

怀孕期间熬夜胎儿会睡觉吗?

怀孕期间熬夜，胎儿也会睡觉，也会醒着。胎儿由于大脑发育不健全，基本处于睡眠状态，一天20几个小时都在睡觉，醒着的时间不过个把小时。白天妈妈醒着的时候，胎儿也在睡觉。晚上妈妈睡觉的时候，胎儿可能还会醒来。所以，即使孕妈妈熬夜，胎儿也会清醒也会睡眠。

孕妇熬夜就是在虐待胎儿

虽然胎儿的作息时间和孕妈妈的不一样，但是也会受到熬夜的不良影响。

1、胎儿免疫力下降

美国匹兹堡大学的研究者发现，在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。 他们观察了约170名怀孕20 周的女性，通过10周的观察后发现，睡眠不足会导致其免疫功能受损，发生不良妊娠的风险也增大。

充足优质的睡眠才能保证人体免疫过程的正常运行。如果怀孕时睡眠不足，会降低人体抵御疾病的能力。 另外，睡眠不足还会导致抑郁症，抑郁症会进一步扰乱睡眠模式，造成一定的生育风险。

2、胎儿生长发育受限制

孕妈妈熬夜，也会影响生长激素的分泌，生长激素是胎儿生长发育必需的物质基础，如果分泌不足，胎儿的生长发育会受到限制，从而出现体重偏轻的问题。

熬夜会消耗孕妇过多的能量，严重时会使孕妇产生无氧代谢状态，甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质，所以孕妇应尽量保障有规律的作息。

3、宝宝出生后作息不规律

胎儿的听力在怀孕16周已经发展起来，并且听力能力逐渐增强。胎儿能听到外界的声音，剧烈的声音会感染他的睡眠。如果孕妈妈熬夜看有声音的电视剧，宝宝会受到声音的干扰，睡眠不安稳。

胎儿在怀孕19周左右还能感受到外界光线变化，当有光线刺激的时候，他会反感地用手去遮挡，导致胎动紊乱影响睡眠。

怀孕28周的时候，胎儿的眼睛能够开比自如，有了比较原始的睡眠周期，孕妈妈熬夜会打乱他的睡眠规律。这时胎儿也有了一定的记忆能力，当他出生后，还会按照在子宫里的睡眠规律作息，很可能会黑白颠倒，到时照顾宝宝是一件非常棘手的事情。

我在孕期睡眠比较晚，一般11点左右才会睡觉，我家两个宝宝也属于夜猫子型，非要折腾到11定才睡，这说明我的睡眠严重影响了宝宝的睡眠规律。

这个时间点睡觉，对胎儿发育十分关键

孕妈妈晚上最好10点左右睡觉，早上6 点左右起床，养成规律的作息习惯。一般来说，孕妇要保证晚上睡足 8 小时，中午至少休息1小时。如遇到特殊原因，晚上不能按时休息，要在其他时间进行 " 补觉 "。但是，我的经验是，补觉也不能弥补熬夜带来的伤害。熬夜过晚，头昏脑胀，需要更长的时间来调整精神状态。

所以，孕妈妈一定不要熬夜，养成早睡早起的习惯，对胎儿、对自己都是最有利的。

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