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孕妇甘油三脂高要注意什么

来源: 最后更新:22-04-05 12:00:45

导读:限制脂肪摄入

限制脂肪摄入

特别是在怀孕最后二三个月更应该注意,因为脂肪的热量高,比蛋白质、碳水化合物高出一倍以上。如肥肉、油炸食品、奶油不应该吃。

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限制糖类食品摄入

当糖摄入过多,人体无法完全利用时,就会转化为甘油三酯储存起来。因此要想降低甘油三脂,准妈妈要减少糖的摄入,这样还可防治妊娠糖尿病。

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多吃蔬菜水果

蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维,其中维生素C可加速甘油三酯的分解代谢,降低血甘油三酯水平,而粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。

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适当散步

散步不仅可以帮助饮食的消化和吸收,疏通全身气血,有利于孕妇和胎儿的健康,可以促进热量的消耗,避免大量热量转化为甘油三酯。

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适量饮茶

茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化,对降低甘油三脂有一定的效果,所以准妈妈们平时可适量的喝一些绿茶,但要注意不能喝浓茶、红茶。

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