来源: 最后更新:22-05-06 03:01:51
红枣中含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收,是补血的圣品。
此外,红枣还含有丰富的叶酸和维生素物质,有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效,能提高孕妇免疫能力,促进胎儿系统和智力的发育。
提醒:红枣虽好,但孕妇要注意有节制的吃,每天最多吃7颗,否则会肚子胀气,不利于消化。
阿胶的主要成分是各种蛋白质、氨基酸和钙,可以促进红细胞和血红蛋白的形成,改善血钙平衡和骨骼的造血功能,孕妇吃了有补血安胎的效果。
此外,长期服用阿胶还有美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力的功效,是传统的滋补上品。
提醒:孕妇吃阿胶要注意服用的时间,因为阿胶活血,孕早期不能吃,阿胶还会引起宫缩,孕晚期也不能吃。
猪肝含有丰富的铁、磷等人体造血所必须的原料,可以改善和纠正缺铁性贫血,是孕期的补血佳品。
此外,猪肝还含有丰富的维生素A,还可以改善孕妇因肝血不足造成的视力模糊,眼睛干燥等症状。
提醒:孕妇吃猪肝要适量,每周最多2次。
黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效,能有效防止孕妇的缺铁性贫血,是补血佳品。
此外,黑木耳可稀释血液,降低血液黏度,患有输尿管结石的孕妇多吃有助于溶解和排出结石。
提醒:黑木耳有活血化瘀的功效,不利于胚胎的稳固和生长,孕早期的孕妇不宜食用。
红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。
此外,红豆还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压,降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
提醒:胃肠较弱的孕妇不宜多食红豆,因为会容易胀气,影响消化。
贫血是孕期常见的并发症,孕妇可以通过饮食来调节,保证供给充足的热能和蛋白质,提供充分的铁、维生素C,就能有效地预防和纠正孕妇贫血。
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